Wybieracie się na narty? Warto dobrze się do tego przygotować, tak by nasze szaleństwa na stoku były bezpieczne.
Oprócz sprawdzonego sprzętu i bezpiecznego stoku, do jazdy na nartach potrzebna jest jeszcze odrobina kondycji fizycznej. Kiedy nam jej zabraknie, trudno będzie nam opanować tajniki techniki narciarskiej. Dlatego też przed wyjazdem na narty warto trochę rozruszać kości.
Sucha zaprawa
– Dobrze jest zastosować tzw. „suchą zaprawę” mającą na celu uelastycznienie stawów oraz przygotowanie mięśni do wysiłku na nartach – radzą eksperci ze szkoły narciarskiej Skizy (www.skizy.pl).
Osoby prowadzące aktywny tryb życia będą miały wiele łatwiej. Najwięcej pożytku narciarzowi przynoszą takie dyscypliny jak: nordic walking, kolarstwo, rolki, bieg, czyli dyscypliny podnoszące ogólną wydolność organizmu i siłę. W takim wypadku wystarczy odrobina ćwiczeń stretchingowych i imitacyjnych i możemy jechać na narty.
Dla osób prowadzących bardziej statyczny tryb życia polecamy przed wyjazdem na narty kilka razy odwiedzić siłownię i wykonać parę prostych ćwiczeń w celu uelastycznienia stawów i przystosowania ich do specyficznej pracy na nartach.
Uprawianie sportów zimowych po spożyciu alkoholu jest zabronione
Nieodpowiednie zachowanie na stoku zagraża nam oraz innym osobom, uprawiającym sporty zimowe. Ministerstwo Spraw Wewnętrznych oraz policja przypominają, że uprawianie sportów zimowych po spożyciu alkoholu jest zabronione. Osoby, które są pod wpływem alkoholu i przebywają na stoku, policja ma prawo ukarać grzywną w drodze mandatu karnego.
Obowiązek jazdy w kaskach
Przypominamy także o tym, że osoby poniżej 16 roku życia mają obowiązek noszenia kasków ochronnych podczas jazdy na nartach bądź uprawiających snowboarding.
Ministerstwo Spraw Wewnętrznych apeluje do wszystkich narciarzy i snowboardzistów, bez względu na wiek, o uprawianie sportów zimowych, wyłącznie w kasku ochronnym. Dzięki temu możemy uchronić się przed wieloma kontuzjami i bezpieczniej spędzić czas na stoku.
Bezpieczeństwo na zorganizowanych terenach narciarskich
Zarządzający zorganizowanym terenem narciarskim odpowiadają za udzielenie pomocy osobom, które uległy wypadkowi lub są narażone na niebezpieczeństwo utraty życia lub zdrowia na tych terenach. Obowiązek ten spoczywa na zarządzających terenami od 31 grudnia 2011 roku.
– A, B, C – trzy stopnie trudności narciarskich tras zjazdowych, biegowych i nartostrad
Zarządzający zorganizowanym terenem narciarskim ma obowiązek oznaczenia stopnia trudności narciarskiej trasy zjazdowej, biegowej oraz nartostrady. Aktualnie obowiązują trzy stopnie trudności dla narciarskich tras zjazdowych i nartostrad: stopień A oznacza trasę łatwą, stopień B – trudną, a stopień C – bardzo trudną.
Trzy stopnie trudności przypisano także narciarskim trasom biegowym. I tak, stopień A oznacza trasę łatwą, stopniem B oznaczono trasę trudną, a stopień C określa trasę bardzo trudną, z licznymi odcinkami o trudnych podejściach i zjazdach.
Stopień trudności tras narciarskich, biegowych, jak i nartostrad oznacza się także odpowiednim kolorem. Kolorem niebieskim oznaczona jest trasa A, czerwonym trasa B, a czarnym trasa C. Dzięki tym oznaczeniom narciarzom łatwiej wybrać trasę odpowiadającą ich umiejętnościom.
Odpowiednie oświetlenie tras narciarskich
Tereny narciarskie, które są udostępniane po zmroku, muszą być także odpowiednio oświetlone. Natężenie oświetlenia dla trasy o stopniu trudności A – odpowiada natężenie oświetlenia nie mniejsze niż 10 luksów, trasie o stopniu trudności B – natężenie nie mniejsze niż 20 luksów, a trasie o stopniu trudności C – natężenie nie mniejsze niż 30 luksów. Dla m.in. parków narciarskich natężenie oświetlenia wynosi nie mniej niż 20 luksów.
Komunikaty pogodowe i o zagrożeniu lawiną
MSW przypomina, że GOPR i TOPR, odpowiedzialne za ratownictwo górskie, zamieszczają na swoich stronach internetowych komunikaty prasowe o warunkach pogodowych oraz aktualnym stopniu zagrożenia lawinowego. Warto o tym pamiętać, przed planowanym wyjściem w góry.
Stopień zagrożenia lawinowego określany jest w ramach pięciostopniowej skali: pierwszy – niski, drugi – umiarkowany, trzeci – znaczny, czwarty – wysoki, piąty – bardzo wysoki. Stopnie zagrożenia lawinowego odpowiadają tzw. europejskiej skali zagrożenia lawinowego.
Numery alarmowe w górach
Górskie Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe informuje, że osoby poszkodowane mogą uzyskać pomoc w górach, dzwoniąc na numery alarmowe: 601 100 300, a także pod numerem 985. Zgłaszając telefonicznie wypadek zanim się rozłączymy, poczekajmy na potwierdzenie przyjęcia zgłoszenia. Nigdy nie pozostawiajmy poszkodowanego bez opieki. Starajmy się do momentu przyjazdu ratowników utrzymywać kontakt z poszkodowanym oraz udzielić mu pierwszej pomocy.
